El mensaje de las lágrimas. Cómo vivir la pérdida de un ser querido  es un libro que aporta las pautas básicas para gestionar el duelo y recuperar una normalidad en la que el dolor se transforma en agradecimiento por haber compartido nuestra vida con esa persona querida. De este, existe una versión en lengua catalana: El missatge de les llàgrimes.

El duelo puede convertirse en un acto reparador de temas pendientes, en una fuente de sabiduría y conocimiento de uno mismo, del valor de nuestras relaciones y del sentido de nuestras vidas.

Este libro se dirige a todas las personas que se encuentran en un proceso de duelo, y también a las que desean ayudar a quienes han vivido una pérdida, ya sea un amigo o un familiar.

También puede interesar a todas aquellas personas que, sin pertenecer a ninguno de estos dos grupos, les pueda interesar el tema, y quieran estar informados y sobre todo preparados para un evento vital al que todo ser humano se enfrenta, la pérdida de un ser querido.

La autora defiende que aunque tenemos la certeza de que en algún momento de la vida pasaremos por una experiencia de separación, enfermedad o muerte, no dedicamos tiempo a prepararnos. Y cuando lo tenemos encima, nos faltan herramientas y ánimos para gestionar el dolor y el duelo.

El camino del duelo no tiene respuestas como destino

Este libro no es para personas que buscan de forma explícita el sentido del sufrimiento. Eso nadie puede explicar el porqué y el cómo; la muerte y el duelo nos sitúan en un viaje que debe hacerse en soledad. Alba Payàs, que lleva lustros acompañando a dolientes, asegura que las respuestas se encuentran en el camino de nuestra propia experiencia.

Las recomendaciones del libro, que nunca sustituirán a la experiencia directa, sirven de guía para un viaje complejo al que muchos seres humanos estarán llamados o ya lo han sido. "El camino del duelo no tiene respuestas como destino. Al recorrerlo y avanzar, las respuestas se van desvelando".

En la introducción la autora no deja lugar a dudas: "Este libro puede darte algunas pistas que te ayudarán a identificar el sufrimiento «necesario» que tendrás que aceptar incondicionalmente como parte del proceso de recuperación, y el sufrimiento «innecesario », que no lleva a ninguna parte y que sólo provoca más fragmentación y destrucción, que constituye un peligro que puede hacer que tu duelo se cronifique (es decir, que pasen los años y no te recuperes). El hecho de no recuperarte de tu duelo puede tener consecuencias devastadoras para ti y para tus seres queridos".

Payàs, opina que la problemática que genera el duelo, no se detecta ni se trata de manera adecuada y esto hace que tenga un coste económico, social y laboral muy elevado, además de provocar graves afectaciones familiares.

El duelo es sobretodo un aprendizaje más, y el modelo que propone en su libro, libera de las defensas que se van construyendo durante la vida para protegernos del dolor, el cual  nos aísla de la gente de nuestro entorno y de nosotros mismos.

Edición renovada y ampliada

En esta edición de nueva presentación ampliada y revisada, con prólogo de Ramon Bayés, incluye una guía de diario del duelo para utilizar en grupos de duelo.

Este libro se dirige a todas las personas que se encuentran en un proceso de duelo, y también a las que desean ayudar a quienes han vivido una pérdida, ya sea un amigo o un familiar. Y es también para todos aquellos a los que, sin pertenecer a ninguno de estos dos grupos, os interesa el tema y queréis estar informados y preparados.

Como decía Benjamin Franklin: "Solo existen dos cosas ciertas en la vida: los impuestos y la muerte."  La propia autora aclara que "Si lo que buscas en este libro son respuestas explícitas al sentido del sufrimiento, tendrás una decepción.

Nadie puede explicar el porqué y el cómo; la muerte y el duelo te sitúan en un viaje que debe hacerse en soledad. Lo único que te puedo decir es que irás encontrando las respuestas en el camino de tu propia experiencia."

"El camino del duelo no tiene respuestas como destino. Al recorrerlo y avanzar, las respuestas se van desvelando. La buena intención con la que decimos cosas a la persona que sufre no garantiza que no le hagamos daño. Muchas palabras de consuelo mal entendidas son dardos helados que le rompen el corazón."

Índice del libro

Prólogo

1. El duelo es cosa de todos

2. ¿Una experiencia a vivir o un problema a resolver?
El sufrimiento en el duelo, ¿necesario o innecesario?
Duelo y medicación
¿Tiene fases el duelo?

3. Los mitos del duelo
Cómo se crean los muros de silencio
Mito 1: El tiempo lo cura todo
Mito 2: Expresar tu dolor te hace daño a ti mismo
Mito 3: Expresar tu dolor hace daño a los demás
Mito 4: Expresar dolor es una señal de inadecuación
Mito 5: El dolor debe ser expresado en la intimidad

4. Cuidar de uno mismo: momentos iniciales 
La dimensión física
Tus emociones y tus relaciones
La dimensión cognitiva-mental

5. El Duelo Agudo y las circunstancias de la muerte
El Duelo Agudo y las respuestas de Trauma-Choque
Confusión y descreimiento
Miedo, angustia y pánico
No te estás volviendo loco
Atención a los síntomas de estrés postraumático
Los primeros días, las primeras semanas
Cómo se ha dado la noticia
Ver el cuerpo
El funeral y los rituales de despedida
¡No pude hacer nada!
¿Ha sufrido?

6. Evitación-Negación
¿Olvidar o recordar? Esa es la cuestión
Respuestas emocionales de Evitación-Negación
Respuestas conductuales de Evitación-Negación
Pensamientos y creencias de Evitación-Negación
Sobornar a nuestro cuerpo

7. Cuidar de uno mismo: momentos avanzados
Tus emociones y tus relaciones
La dimensión cognitiva-mental
La dimensión existencial y espiritual

8. Integrar la pérdida de la relación
Tristeza, aflicción y añoranza
Momentos para recordar
El mensaje de las lágrimas
Asuntos pendientes
Pedir perdón y perdonar
Expresar gratitud
El espejo roto
El futuro no vivido
Despedirse

9. La integración del legado: experimentar el crecimiento y la transformación
El legado
Cambios en la identidad y sentido de vida
Cambios en las relaciones interpersonales: descubrir que necesitas a los demás
Cambios en las relaciones interpersonales: descubrir que los demás te necesitan
Cambios en las relaciones interpersonales: descubrir que el dolor nos une
La importancia del amor
Recuperar la esperanza
El mensaje de las lágrimas

Apendice A. El lenguaje del duelo
Palabras que ayudan
Palabras que no ayudan
Cuidar de ti mismo cuando estás en duelo

Apendice B. Mi diario de duelo
Guía práctica para utilizar en grupos de apoyo
Tema 1 Distinguir la ayuda que ayuda de la que no
Tema 2 Normalizando los síntomas de duelo
Tema 3 Los mitos del duelo
Tema 4 Cuidándome a mí mismo
Tema 5 Las circunstancias de la muerte
Tema 6 Afrontar el duelo con más conciencia y menos evitación
Tema 7 Cuidándome a mí mismo y la esperanza por el futuro
Tema 8 Integrar la relación
Tema 9 El legado: iniciar cambios en mi vida
Notas