Cómo afrontar una pérdida. Una ventana para superar el dolor es un libro en el que la vida y la muerte son dos extremos de una línea temporal llena de nacimientos y pérdidas.

Las pérdidas dolorosas e injustas desatan la impotencia, la rabia o el dolor y nos dejan una sensación de miedo e inseguridad muy difíciles de reparar que acaban manifestándose en forma de dolencias físicas: migrañas, cefaleas, ansiedad…

Aceptándolas, aprenderemos a gestionar sufrimientos y convivir con ellas. Para hacer frente a la pérdida de nuestra posición socioeconómica, de la salud, de la libertad, de la juventud, del amor o incluso de la muerte a la que tenemos tanto miedo propongo que entrenes tus emociones y pensamientos.

Para ello la autora propone utilizar la imaginación, la visualización y la reflexión para que el doliente modifique su comportamiento como fruto del proceso de duelo, aunque este sientas impotencia, ganas de llorar o miedo de salir a la calle.

"Sonreír o disfrutar pueden hacerte sentir culpable por seguir con vida", esta es una de las realidades a las que nos enfrenta el duelo. El libro intenta acompañar a las personas afectadas por el duelo y ayudarlas a identificar y aliviar momentos casi insoportables.

Cuaderno de trabajo

Una de las características de este libro es que propone un aprendizaje activo para vivir sin olvidar lo que perdimos y encontrando un lugar especial en nuestros corazones y en nuestras mentes para que podamos disfrutar sin preguntarnos ¿por qué a mí?.

"El proceso del duelo es un proceso de cambio y de adaptación a una forma diferente de vivir. Es un proceso doloroso y a veces largo. Te propongo que hagamos del duelo una oportunidad para reflexionar y aprender cómo enfocarnos en las cosas importantes de la vida."

Por eso el duelo no tiene un período concreto de duración. La autora afirma que "Un buen indicador de que hemos finalizado el duelo es identificar cuando somos capaces de hablar de la pérdida sin sentir dolor. "

Para ello en cada capítulo nos propone un "cuaderno de trabajo" en el que sugiere actividades para el lector. Así mismo facilita una bibliografía y filmografía sobre el tema que es recomendable para complementar el contenido del libro.

Entre otros aspectos también contempla la parte existencial espiritual para ello propone: "haz actividades creativas, arte, música, escritura; practica el silencio regularmente; crea un espacio sagrado en tu hogar; invéntate un ritual que te ayude a expresar tus sentimientos; practica la meditación, la contemplación, el yoga, etc."

Índice del libro

Tu recuerdo
Prólogo

El duelo siempre está ahí
La vida y el duelo

Vivir en tiempo de negación
Mitos
Negación
Búsqueda
Huida
Cuaderno de trabajo

Vivir en tiempo de desestructuración
La ira y la indignación, ¿Por qué a mí?
La culpa. Impotente porque no lo he visto
Proceso depresivo y tristeza
El miedo. No, no puedo
Cómo podemos superar el duelo
Cuaderno de trabajo

Vivir tiempo de reestructuración
Redefinición
Cuaderno de trabajo

Vivir en tiempo de aceptación
Aprender a vivir
Cuándo termina
Cuaderno de trabajo

Recomendaciones personales
"Tips" que pueden ayudar
Cuida tus palabras
Si estás en duelo, no descuides

Epílogo
Fuentes
Bibliografía
Filmografía